No hay nada malo en tener arrugas. Unas pocas líneas faciales pueden ser entrañables y añadir carácter a tu cara. Pero no es un secreto que muchos de nosotros preferiríamos mantenerlas bajo control.
Sin una intervención médica o quirúrgica, puede ser un desafío revertir la aparición de las arrugas una vez que las tienes. Pero hay medidas que puedes tomar y cambios en el estilo de vida que puedes hacer para retrasar su aparición.
¿Qué causa las arrugas?
La piel de todo el mundo envejece, por lo que la piel de un niño pequeño y la de un anciano de 90 años son muy diferentes.
La piel pierde elasticidad a medida que envejecemos porque la producción de colágeno se ralentiza con el tiempo. Este proceso puede ser exacerbado por una variedad de factores, incluyendo la exposición al sol, la contaminación y ciertos hábitos de estilo de vida.
A medida que envejece, la piel tiende a ser más fina y más seca también. Cuando la piel no tiene tanta humedad o volumen como antes, también puede ser más propensa a las arrugas.
Desde el equipo de Estética 21, ponemos el acento sobre cómo puede afectar esta pandemia que vivimos actualmente a uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, que es la piel.
Factores que afectan al funcionamiento normal de nuestra piel como el trastorno del sueño, fumar tabaco, el estrés y los malos hábitos alimenticios (grasas, azúcares, procesados…) pueden producir una importante reducción de colágeno.
¿Y qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína que segregan los fibroblastos que se encuentran en los tejidos conectivos. El colágeno está presente en las estructuras importantes de nuestro organismo y le confiere elasticidad y firmeza a la piel. Hace que células y tejidos permanezcan unidos ya que forma una barrera para protegernos de patógenos, tóxicos, células cancerosas y microorganismos. Cuando falta el colágeno, la piel se daña, es más fina y se cae, apareciendo así las tan odiadas arrugas.
¿Y cuándo producimos colágeno?
Lo producimos cuando estamos durmiendo, cuando estamos reparándonos en la fase de recuperación por las noches. Sobretodo en la primera fase del sueño, que es cuando mas sintetizamos proteínas en nuestro cuerpo.
¿Cómo afecta el Estrés en nuestra piel?
Cuando tenemos estrés, generamos una hormona que se llama cortisol, que en grandes cantidades puede causar desequilibrio en nuestro organismo y como resultado verse reflejado en nuestra piel.
Por eso debemos lidiar bien con el estrés para que no afecte a nuestra apariencia. Dormir bien por las noches unas 7 – 8 horas e incluso siestas de 20 minutos nos vendrá bien para regenerarnos. También la práctica de ejercicio regularmente, el yoga, respiraciones profundas o la meditación serán beneficiosas para liberar el estrés.
Efectos del estrés en la piel
- Acné
- Menos luminosidad
- Envejecimiento prematuro
- Arrugas, flacidez y deshidratación
- Enrojecimiento
¿Qué puede hacer para prevenir las arrugas?
La genética puede desempeñar un papel en el envejecimiento de la piel con el paso del tiempo. Esto se conoce como envejecimiento intrínseco.
Pero incluso si tu familia tiene piel que tiende a arrugarse fácilmente, todavía tienes opción para controlar tu propia piel y hacer que envejezca bien.
Aunque es inevitable que las arrugas aparezcan en algún momento, cuidar bien la piel puede ayudar mucho a mantenerla sin arrugas durante el mayor tiempo posible.
A continuación os presentamos algunos factores de estilo de vida que pueden ayudar a mantener la piel con un aspecto saludable y joven.
Protéjase del sol
Es un hecho bien conocido que la exposición al sol puede dañar la piel, llevando a un envejecimiento prematuro y a la aparición de arrugas.
Para proteger su piel de los dañinos rayos ultravioleta (UV) del sol, es vital aplicar un FPS de entre 30 y 50 cada día, incluso si está nublado. Los rayos UV todavía pueden penetrar en las nubes, así que no te saltes el protector solar sólo porque no esté soleado.
Para una protección extra, use gorra o sombrero, ropa de colores claros que refleje el sol y gafas de sol con protección UV.
Use un retinoide
Los retinoides, que se derivan de la vitamina A, son uno de los ingredientes antienvejecimiento más estudiados. A veces llamado retinol, los retinoides tienen la capacidad de aumentar la producción de colágeno, lo que ayuda a rellenar la piel.
Los retinoides también fomentan la regeneración de la piel y pueden promover la creación de nuevos vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a mejorar la apariencia y la textura general de la piel.
Hay cinco tipos principales de retinoides, cada uno con un grado de potencia ligeramente diferente. Algunos están disponibles en cremas y geles que se pueden comprar sin receta, mientras que otros sólo se pueden adquirir con receta.
Humedecer
Una crema hidratante actúa como una bebida de agua para la cara.
Los humectantes ayudan a nutrir e hidratar la piel. Esto es especialmente importante a medida que envejece y la piel se vuelve más seca, lo que la hace más propensa a las arrugas.
Las investigaciones demuestran que el uso de una crema hidratante que contiene ácido hialurónico y vitamina C es especialmente eficaz para evitar que se formen o profundicen las arrugas.
Manténgase hidratado
El agua potable es esencial para la buena salud. Tu cuerpo necesita agua para casi todas las funciones que realiza.
Además de las funciones vitales como eliminar las toxinas del cuerpo, ayudar a la digestión y regular la temperatura corporal, el agua también puede ayudar a mantener la piel sana e hidratada desde el interior.
Coma alimentos ricos en vitaminas y proteínas
Probablemente has escuchado el dicho, “Eres lo que comes”. Cuando se trata de lo bien que envejece tu piel, esto es especialmente cierto.
Según el estudio, las mujeres cuyas dietas incluyen una gran cantidad de carne roja y refrigerios poco saludables tienden a tener más arrugas faciales que las mujeres que incluyen más fruta en su dieta.
Sin la vitamina C, se produce peor y menos colágeno. Esto puede afectar sobretodo a los fumadores, ya que la nicotina reduce las reservas de vitamina C de nuestro cuerpo y esto produce la indeseada flacidez.
Nutrir bien nuestra piel es comer frutas, verduras y proteínas en nuestra dieta para obtener una buena ingesta de vitaminas y proteínas.
Los alimentos con alto contenido de propiedades antiinflamatorias o antioxidantes también pueden mejorar la elasticidad de la piel y protegerla contra el daño y el envejecimiento prematuro. Algunos alimentos y bebidas con estas cualidades incluyen: el té verde, aceite de oliva, salmón, aguacates, granadas, semillas de lino, verduras, especialmente zanahorias, calabaza, verduras de hoja, pimientos y brócoli.
Duerme de espaldas
La posición en la que duermes puede tener un efecto en la formación de arrugas. Las personas que duermen de lado o boca abajo son propensas a fuerzas de compresión mecánica, que pueden acelerar la formación de arrugas, y también distorsionar la piel del rostro.
Una forma de prevenir esto es intentar dormir “boca arriba” en lugar de “de lado” o “boca abajo”.
Las fundas de almohadas de seda también pueden ser más suaves con la piel que el algodón, ya que crean menos fricción y ayudan a prevenir la abrasión de la piel.
No fume
El humo del tabaco daña el colágeno y la elastina, las fibras que dan a la piel su elasticidad y fuerza.
Además, la nicotina de los cigarrillos hace que tus vasos sanguíneos se contraigan. Esto reduce el flujo de sangre a la piel. Como resultado, tu piel no recibe tanto oxígeno. También limitará los nutrientes importantes, como la vitamina A, que pueden llegar a la piel.
Relaje su cara
Los movimientos faciales repetidos como bizquear, fruncir el ceño o juntar los labios pueden acelerar la formación de arrugas.
Si se encuentra bizqueando con frecuencia, puede ser una señal de que necesita revisarse los ojos o que necesita una receta más fuerte para sus gafas o lentes de contacto.
Si se encuentra frunciendo el ceño con frecuencia, es posible que desee buscar formas de aliviar su estrés.
Las arrugas son una parte inevitable del envejecimiento, pero hay medidas que se pueden tomar para frenar su progreso y evitar que se formen nuevas.
Los factores del estilo de vida, como una dieta rica en vitaminas, beber mucha agua, proteger la piel del sol, no fumar y manejar el estrés, juegan un papel clave cuando se trata de mantener la piel sana y joven.
El uso de un retinoide y una crema hidratante que contenga ácido hialurónico y vitamina C también puede ser eficaz para prevenir la aparición de arrugas.
Hay tratamientos corporales muy ricos en vitamina C y silicio que están diseñados para estimular la producción de colágeno, activar la renovación celular y proteger la piel contra la acción negativa de los radicales libres.
También recomendamos ingerir colágeno natural porque no ofrece ningún efecto secundario, pero compruebe que sea de buena calidad.
Si tiene preguntas o inquietudes sobre los productos que pueden ayudar a prevenir las arrugas, en Estética 21 podemos ayudarte.
